Floor Press

Denne øvelsen fungerer glimrende som et alternativ til benkpress, men også som en assisterende øvelse for å bli sterkere i delen av løftet hvor du låser ut armene (lockout).

Du vil dessuten trene skuldrene, pecs og triceps mer, men mindre bryst. Tren gjerne øvelsen  med manualer, men man kan trene tyngre med en stang uten skaderisikoen med manualer. Derfor anbefaler jeg 8+ repetisjoner dersom du trener med manualer.

Det anbefales å bruke en spotter til denne øvelsen.

Mangler du en rack du kan løfte stangen fra kan du se denne videoen. Den viser deg hvordan du kan starte med stangen på gulvet.

Andre muskler: Pecs og triceps.

    Christoffer Riis (42) er skaperen av Trening for Travle og har trent styrke i over 5 år. Han skulle selv ønske at noe slikt fantes da han startet, for han har hatt mer resultater det siste året med trening enn alle de andre årene hans til sammen.

Lignende øvelser:

(0) Kommentarer under annonsen